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YOGA NIDRA mercoledì (appuntamenti bimensili)

  • yoga ashoka Corso Bello 9 Mendrisio, TI, 6850 Switzerland (map)

YOGA NIDRA

mercoledì 19.15-20.20 (appuntamenti bimensili)

DATE  

settmbre: 7 / 21 -  ottobre: 5 / 19   -  novembre: 2 / 16 -  dicembre: 7 /  21

antonellakurzen-nidra-puglia

Lo Yoga Nidra, o Yoga del sonno cosciente è un rilassamento guidato che porta rigenerazione fisica, mentale ed emozionale. Aiuta a rilasciare le emozioni negative profonde, calma il sistema nervoso. La pratica di Yoga Nidra è indicata per creare un profondo rilassamento generale, per sciogliere tensioni nel corpo, ed anche per alleviare o curare stati di ansia o stress. Oltre a rilassare il corpo fisico, agisce in modo particolare su mente ed emozioni. E 'spesso chiamato sonno yogico, perché induce stati d'animo che sono tra l'essere addormentato e la veglia.

Come si svolge una sessione di yoga Nidra?

Ci si mette in una posizione comoda, sdraiati ad occhi chiusi (con supporto di cuscini e coperte se necessario)  e si segue semplicemente la voce dell’insegnante che guida attraverso uno stato di rilassamento profondo graduale.

La sessione di yoga Nidra è spesso conclusa con la pratica di Pranayama, tecniche di respirazione in abbinamento con i Mudra.

Come funziona lo Yoga Nidra?

La maggior parte degli elementi e principi dello  Yoga Nidra originariamente provengono dagli insegnamenti tradizionali dello yoga: la consapevolezza del respiro, la visualizzazione e i kosha.  Ci sono varie tappe nelle quali si viene guidati  che passano dalla percezione del corpo, alla consapevolezza del respiro,  all'immaginazione guidata. Man mano che ci si sposta attraverso questi livelli, ci si sta muovendo anche attraverso i cinque kosha, o strati, del nostro essere: corpo fisico, corpo di energia/respiro, corpo mentale/emozionale, corpo di saggezza/intuitivo, corpo di beatitudine.  Ogni fase apre la porta alla fase successiva, nello stato di ‘pratyahra (ritiro dei sensi), spostandoci sempre più in profondità, verso uno stato di rilassamento sempre piu' profondo ed ideale,  dove la separazione non esiste. Questa pratica risveglia il corpo nella sua interezza/completezza ed aiuta a riconoscere  ed aver fiducia nelle proprio risorse e saggezza interiori.  

Trasformare lo stress in guarigione

Lo Yoga Nidra migliora la risposta al rilassamento, favorendo lo stato di guarigione naturale. Il corpo sa cosa fare per ottenere e mantenere perfetta salute ed equilibrio. Quando ci si rilassa consapevolmente, il sistema nervoso simpatico si quieta e si ‘accendono’ le qualità curative del sistema nervoso parasimpatico. Trascorrere la maggior parte del  tempo in modalità attiva (stress continuo), e non abbastanza in modalità di rilassamento, può  essere la causa scatenante dell'insorgere di disturbi quali asma, allergie, problemi digestivi, insonnia...

La ricerca condotta presso alcune note università e centri medici, tra cui la Stanford University, Walter Reed Army Medical Center, Ohio State University, Medical College of Ohio, Banaras University , dimostra che la pratica regolare di Yoga Nidra offre uno strumento efficace di prevenzione e di diminuzione di molti disturbi e malattie: disturbi cardiovascolari, malattie legate allo stress, dolore cronico e malattie psicosomatiche. Lo Yoga Nidra può rafforzare il sistema immunitario, aiutare a regolare la pressione alta, equilibrare il meccanismo di difesa (‘lotta o fuga’), aiutare il sistema endocrino, migliorare la qualità del sonno. Qui di seguito alcuni studi ed approfondimenti (in inglese) :

Current, Upcoming and Planned iRest Yoga Nidra Research

Nidra: Positive Effects Calming Nervous System and Heart Rate Study

Impact of Yoga Nidra on Psychological Wellbeing  

Yoga Nidra - Yoga Journal

Lezioni adatte a tutti, anche a principianti. Non è necessaria la conoscenza dello yoga o della meditazione.

Si può pagare di volta in volta o utilizzare gli abbonamenti regolari. Lezione di prova frs 12

Lezioni tenute da Antonella Kurzen

Informazioni ed iscrizione  076.3301048 / email antonella.kurzen@gmail.com